Продолжаем нашу постоянную рубрику «Вопрос-ответ». И, как всегда, на ваши вопросы отвечает Владимир Галагуза
@galaguzavladimir Президент Лиги массажистов; к.м.н.; врач-невролог.
⠀
❓ «Я самая маленькая в нашем классе. Чтобы стать хоть немножко выше, я каждый день вишу на турнике. Что еще можно предпринять в моей ситуации? Есть ли какие-то процедуры, которые могут способствовать росту?», - Василиса, 13 лет.
⠀
✔️Прежде всего, я бы вам рекомендовал заняться спортом, например, плаванием, чтобы укрепить мышцы спины.
⠀
✔️Сохраняйте правильную осанку.
Соблюдайте простые правила: сидите прямо, не сутультесь.
⠀
✔️Для роста важен и витамин Д. Утреннее солнце или курс биодобавки помогут вам в этом.
⠀
✔️Важно также получать достаточно кальция и цинка. Желательно следить за своим рационом питания. Ешьте углеводные зерновые продукты. Они обеспечат вас энергией, клетчаткой, витамином Б, железом. И, конечно, употребляйте много овощей и фруктов.
⠀
✔️Пейте много воды, чтобы не допустить обезвоживания.
⠀
✔️Высыпайтесь! Ведь именно во сне происходит активная выработка гормона роста. К тому же, пока вы спите, ваш позвоночник естественным образом растягивается. И тут очень важно на чём именно вы спите👇🏻
⠀
✔️Обязательно подберите качественную подушку и хороший матрас для сна. Позвоночнику очень важно получать правильную поддержку. Обратите внимание на терапевтические матрасы #detensor и шейные полувалики этой же фирмы.
⠀
✔️Рекомендую также процедуру #детензортерапии Это вытяжение позвоночника, но безопасное и комфортное для человека. После курса процедур на терапевтическом мате Detensor ваш позвоночник «распрямится», осанка улучшитсчя, а, значит, и вы станете немного, но выше. К тому же, этот метод терапии благотворно влияет на здоровье позвоночника, а, значит, и организма в целом.
⠀
📮 Друзья, ждём ваши вопросы к доктору! Присылайте их нам в Директ или пишите внизу в комментариях ⤵️
